Фитнес-тренер и спортивный врач Никита Савин раскрыл три упражнения, которыми спортсмены поддерживают здоровье коленных суставов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

«В первую очередь, это приседания. Опускайтесь до момента, пока бедра не станут параллельны полу — это снимает нагрузку с коленей и прорабатывает их», — отметил Савин.

«Другое базовое упражнение, которое поможет от боли и дискомфорта в коленях — выпады», — сказал эксперт.

И третье упражнение — так называемый бег сидя, который часто рекомендуют при восстановлении после переломов.

«Бег на месте — отличная кардионагрузка, которая еще и дает эластичность суставам», — рассказал эксперт. 

Почему артроз все чаще поражает молодых людей

В пластической хирургии популярен запрос не на радикальную смену внешности, а скорее желание выглядеть свежее и быстрее вернуть привлекательную внешность без долгой реабилитации и перерывов в работе, говорит пластический хирург Шахрияр Агаев, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

У пациенток уверенно лидирует блефаропластика — коррекция век.

«Глаза часто выдают возраст и усталость. Реабилитация после этой операции обычно короткая. Примерно через неделю снимают швы, а многие пациенты и отпуск не берут, выходят на работу в солнечных очках», — прокомментировал врач.

На втором месте у женщин операции на груди — как увеличение, так и уменьшение. Многие приходят за восстановлением объёма и формы после родов или заметной потери веса. 

Пациентки также не обделяют вниманием эндоскопический лобно-височный лифтинг, который помогает приподнять брови, открыть взгляд и разгладить лоб. 

В топе сохраняется и круговая подтяжка лица — фейслифтинг. Среди популярных операций тела он назвал липоскульптурирование. 

У мужчин на первом месте тоже блефаропластика. За ней чаще всего приходят в возрасте в среднем около 40 лет. На втором месте — ринопластика и риносептопластика, когда пациент решает одновременно эстетический вопрос и проблемы с дыханием, нередко после старых травм.

«Третье место в рейтинге самых популярных у мужчин пластических операций — пересадка волос», — посоветовал Агаев.

К каким последствиями могут привести пластические операции