Для поддержания здоровья необязательно проходить 10 тысяч шагов в день — положительный эффект для организма появляется уже при регулярной ежедневной ходьбе, передает DailyVibe со ссылкой на Сursorinfo.

Специалисты отмечают, что для большинства людей хорошим ориентиром считаются 6–8 тысяч шагов в день, однако даже меньшая активность приносит пользу по сравнению с малоподвижным образом жизни. Регулярные прогулки помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов, контролировать массу тела и уровень сахара в крови, а также положительно влияют на настроение и качество сна.

Эксперты советуют обращать внимание не только на количество шагов, но и на темп ходьбы. Периодическое ускорение во время прогулки увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. При этом наиболее важным фактором остается регулярность: ежедневная умер

Психолог Эдуард Шамсутдинов объяснил, что любой спорт (командный или одиночный) помогает в борьбе со стрессом, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

Футбол развивает координацию, выносливость, командный дух и стратегическое мышление и способствует улучшению настроения, снижению уровня стресса и развитию социальной активности.

Баскетбол развивает ловкость, скорость реакции, командные навыки и тактическое мышление, улучшает самооценку и повышает уверенность в себе, а также помогает справляться с тревожностью. 

Теннис улучшает координацию движений, реакцию и стратегическое мышление, помогает сконцентрироваться и развить стрессоустойчивость. 
Плавание развивает общую физическую выносливость, силу мышц и дыхательные способности, снижает уровень стресса и тревожности, способствует расслаблению и улучшению сна. 

Бег развивает выносливость, силу ног и сердечно-сосудистую систему и увеличивает уровень эндорфинов (гормонов счастья), помогает в борьбе с депрессией и тревожностью. 

Йога развивает гибкость, баланс, концентрацию и осознанность, способствует расслаблению, снижению стресса и улучшению эмоционального состояния. 

Боевые искусства развивают силу, ловкость, самозащиту и концентрацию, укрепляют уверенность в себе и дисциплину, помогают справляться с агрессией и стрессом. 

Силовые тренировки помогают повысить уверенность в себе и улучшить общее самочувствие.

«Регулярная физическая активность в любом виде спорта положительно влияет на общее состояние здоровья и психоэмоциональное благополучие», — резюмировал Шамсутдинов.

Каким спортом можно заниматься летом в компании друзей