Оценить состояние организма поможет не только вес, но и простой замер талии, сообщает DailyVibe.

Многие привыкли ориентироваться на весы или специальные формулы, однако они не всегда отражают реальное состояние организма. На показатели влияют телосложение, мышечная масса и особенности фигуры.

Более информативным считается распределение жира, особенно в области живота. Именно этот показатель может лучше отражать возможные риски для здоровья, чем количество килограммов.

Поэтому вместо погони за «идеальным» весом стоит обращать внимание на объем талии и поддерживать баланс между мышечной и жировой массой.

Оптимальный режим физической активности составляет около часа в день четыре-пять раз в неделю, заявил сомнолог Роман Бузунов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Специалист считает, что регулярные тренировки могут улучшить общую эффективность человека.

— В среднем час в день. Можно или просто час в день, или два раза по 30 минут, только без остановки, чтобы запустились соответствующие процессы в организме. Если высокоинтенсивная, 30 минут в день. Понятно, что каждый день сложно, считается оптимальным четыре-пять раз в неделю, по часу-полтора, — сказал специалист. 

Физическая активность работает как мягкий антидепрессант