Чашка крепкого кофе перед физической активностью может помочь организму эффективнее использовать жировые запасы во время тренировки, передает DailyVibe со ссылкой на Ua.today.

Исследования показали, что кофе, выпитый примерно за 30 минут до аэробной нагрузки, способен усиливать процессы сжигания жира. Наиболее заметный эффект наблюдался во второй половине дня.

Кофеин давно используют как популярную добавку перед тренировками благодаря его бодрящему действию. Кроме повышения энергии и концентрации, он может способствовать более активному расходованию жировых запасов во время физических нагрузок.

При этом важно помнить, что кофе не заменяет регулярные тренировки и сбалансированное питание. Максимальный результат достигается только при сочетании физической активности и здорового образа жизни.

Ходьба связана со снижением риска инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний, особенно при более высоком темпе, объяснила травматолог-ортопед Антонина Завадская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Даже обычные прогулки помогут нивелировать отрицательные последствия сидячей работы и дефицита движения, помогут снижать артериальное давление, активнее работает сердце, повышается выносливость. Эта нагрузка способствует профилактике варикозной болезни. Кроме того, ходьба помогает поддерживать подвижность, мышечный тонус и общее состояние опорно-двигательной системы.

Сколько шагов нужно проходить в день зависит от возраста человека, уровня его физической подготовки и состояния здоровья.

«Одни преодолевают 5–6 тысяч шагов и не чувствуют усталости, для других комфортный показатель — 3000 шагов. При хорошей физической подготовке можно проходить 15 тысяч шагов в день и больше», — заявила врач.

Как «тип восприятия» влияет на выбор занятия спортом?