Ходьба связана со снижением риска инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний, особенно при более высоком темпе, объяснила травматолог-ортопед Антонина Завадская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Даже обычные прогулки помогут нивелировать отрицательные последствия сидячей работы и дефицита движения, помогут снижать артериальное давление, активнее работает сердце, повышается выносливость. Эта нагрузка способствует профилактике варикозной болезни. Кроме того, ходьба помогает поддерживать подвижность, мышечный тонус и общее состояние опорно-двигательной системы.

Сколько шагов нужно проходить в день зависит от возраста человека, уровня его физической подготовки и состояния здоровья.

«Одни преодолевают 5–6 тысяч шагов и не чувствуют усталости, для других комфортный показатель — 3000 шагов. При хорошей физической подготовке можно проходить 15 тысяч шагов в день и больше», — заявила врач.

Как «тип восприятия» влияет на выбор занятия спортом?

Если исходить из популярной концепции визуалов, аудиалов и кинестетиков, то можно предположить некоторые предпочтения в тренировках, сообщает DailyVibe.

Но важно понимать: научных данных, что люди выбирают спорт именно из-за такого «типа восприятия», нет. Тем не менее на практике некоторые тенденции прослеживаются.

Люди с выраженным визуальным стилем обучения часто любят видеть демонстрацию техники. Им могут нравиться виды спорта, где важны пространственное мышление и наблюдение за движениями: гимнастика, фигурное катание, скалолазание, теннис, боевые искусства с детальным разбором техники. 

Люди, которым легче воспринимать информацию на слух, могут лучше реагировать на словесные инструкции тренера, ритм и музыку. Поэтому им может быть комфортно на групповых тренировках, в танцах, аэробике, гребле или беге с голосовым сопровождением.

Люди, предпочитающие учиться через действие, часто быстрее осваивают навыки через многократные попытки, а не через объяснения. Им могут нравиться единоборства, игровые виды спорта, тяжелая атлетика, кроссфит, горные виды спорта и другие занятия с активным практическим вовлечением. 

Но гораздо сильнее на выбор спорта обычно влияют:
— темперамент (любите соревнование или нет); 
— физические данные; 
— состояние здоровья; 
— любовь к командной или индивидуальной деятельности; 
— желание развивать силу, выносливость, координацию или гибкость.

Например, два человека могут одинаково предпочитать обучение через практику, но один будет обожать футбол, а другой — плавание, потому что им нравятся разные ощущения и цели. 

Например, человек может:
— любить смотреть обучающие видео вместо чтения инструкций; 
— при этом отлично запоминать лекции на слух; 
— а новый навык осваивать только через практику.

То есть один и тот же человек может быть «визуалом» в одной ситуации и «кинестетиком» в другой.

Интересно и то, что в спорте многие тренеры интуитивно используют все каналы сразу: показывают движение, объясняют его словами и дают сразу попробовать. Такой подход обычно работает лучше всего.

В какой работе люди разного «тип восприятия» могут себя лучше реализовать?