Инструктор-методист Кирилл Антонов объяснил, когда бег может навредить здоровью, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.
Бег — это нагрузка с ударным воздействием, которая при неправильной технике может спровоцировать ряд проблем.
«Самые частые жалобы связаны с коленями, голеностопом, стопами, поясницей и мышцами голени. Риск выше, если человек резко увеличивает дистанцию, бегает в неподходящей обуви или без разминки. Опасность представляют и слишком частые тренировки без восстановления. Тогда вместо пользы можно получить переутомление, хроническую усталость и снижение мотивации. Если есть лишний вес, заболевания суставов или позвоночника, начинать бегать нужно особенно осторожно», — сказал эксперт.
Пациентам с выраженными проблемами сердца, суставов, позвоночника, а также тем, кто давно не занимался спортом стоит отнестись к идее заниматься бегом с осторожностью. А при боли, головокружении, одышке или дискомфорте в груди нагрузки стоит ограничить и проконсультироваться с лечащим врачом.
Начинать нужно с более безопасного варианта — чередовать быструю ходьбу и лёгкий бег, постепенно увеличивая время нагрузки.
Когда лучше выходить на пробежку в жаркий сезон
