Фитнес-часы и браслеты показывают сожженные во время тренировки калории, рассчитанные по усредненной формуле, говорит тренер-нутрициолог Юрий Брабечан, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
«Сами по себе часы не врут намеренно. Они берут ваши данные (возраст, вес, рост, пол), анализируют пульс, движение, иногда тип активности и подставляют все это в усредненные формулы. Проблема именно в слове „усредненные“. Ваш организм не среднестатистический. У двух людей с одинаковым весом и пульсом реальный расход энергии может отличаться на сотни килокалорий. При ходьбе и легком кардио погрешность держится в районе 15–25%, а при силовых, интервальных тренировках, плавании или игровых видах спорта разброс бывает еще больше. То есть экран показывает 500 ккал, а по факту это может быть и 400, и 650», — сказал он.
Но часы хорошо показывают динамику прогресса в выносливости и интенсивности, поэтому стоит обращать внимание на эти показатели.
«Верить трекеру как бухгалтерскому отчету нельзя, а вот использовать как инструмент можно и нужно. Часы отлично фиксируют тренд. Сегодня тренировка дала условные 400 ккал, через месяц при большей выносливости и интенсивности уже 550. Абсолютная цифра может быть неточной, но направление изменений верное, расход растет. Шаги, время в движении, частота тренировок, динамика пульса на одной и той же скорости — это то, что гаджеты отслеживают действительно хорошо. Становится ли вам легче выполнять ту же работу, падает ли пульс на привычном темпе, держите ли вы нагрузку дольше? Вот эти показатели говорят о прогрессе гораздо больше, чем абстрактные «сожженные 527 ккал», — пояснил он.
Как влияют на здоровье блендер и кофемолка
