Крыжовник — довольно недооценённая ягода, хотя по пользе он очень «плотный», сообщает DailyVibe.

Крыжовник богат витамином C (особенно в недозрелом виде). Он помогает поддерживать иммунитет, ускоряет восстановление после болезней и участвует в защите клеток от окислительного стресса.

В ягоде много клетчатки и органических кислот. Это помогает улучшать работу кишечника, мягко стимулировать пищеварение и предотвращать запоры.

Крыжовник можно спокойно есть при контроле веса. Он низкокалорийный и хорошо насыщает за счёт клетчатки.

Содержит калий (важен для сердца) и антиоксиданты. Это поддерживает сосуды и может помогать в регуляции давления.

Ягода содержит флавоноиды и другие вещества, которые замедляют окислительные процессы, поддерживают здоровье кожи и клеток.

Лёгкий мочегонный эффект помогает уменьшать отёчность и поддерживать работу почек (в разумных количествах).

Но в недозрелом виде крыжовник более кислый и может раздражать желудок при гастрите. А варенье уже гораздо менее «полезно» из-за сахара.

Названа смертельная опасность вишни

Какие напитки помогут восполнить потери электролитов и при этом не навредят здоровью, объяснил врач-гастроэнтеролог Владимир Логинов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Специалист считает, что первое место в рейтинге полезных напитков занимает столовая слабоминерализованная вода, содержащая бикарбонаты, натрий и калий, необходимые для поддержания водно-солевого баланса. 

На втором месте — натуральный квас и айран, которые содержат молочную кислоту, небольшое количество соли и витамины группы B, пробиотики. Они не только утоляют жажду, но и поддерживают микрофлору кишечника.

Также, полезными будут травяной или мятный чай — тёплый или комнатной температуры, который запускает рефлекс потоотделения, охлаждающий организм гораздо эффективнее, чем ледяная вода. 

Духота летом вызывает проблемы со сном ночью и сонливость днем