Нет универсальной нормы воды, вроде «3–4 литра всем». Потребность зависит от температуры, физической активности, массы тела и состояния здоровья, сообщает DailyVibe.

Практические ориентиры:
— пейте регулярно небольшими порциями;
— ориентируйтесь на чувство жажды, особенно если вы здоровы;
— при интенсивном потоотделении восполняйте не только воду, но и электролиты (например, с пищей или специальными напитками);
— если моча стала очень темной — это может говорить о недостатке жидкости, а если она постоянно совершенно прозрачная и вы очень часто мочитесь, возможно, вы пьете больше, чем требуется.

В жару слабость, головная боль и тошнота могут быть вызваны как обезвоживанием или перегревом, так и гипонатриемией. При этом подходы к помощи отличаются, поэтому если человеку становится хуже, появляются спутанность сознания, судороги или потеря сознания, необходимо вызвать скорую помощь.

Для большинства здоровых людей риск водной интоксикации в повседневной жизни невелик. Гораздо чаще в жару встречаются обезвоживание и перегрев. Однако чрезмерное употребление воды за короткий промежуток времени без восполнения солей действительно может быть опасным.

Чем грозит интоксикация водой в жару

Нутрициолог Виктория Кострова считает, что нельзя ориентироваться только на размер и внешний вид дыни, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Лучше ориентироваться на обоняние. 

«У спелого плода должен быть выраженный сладковатый аромат, особенно в области плодоножки», — объясняет она.

Специалист категорически не советует покупать разрезанные экземпляры, а дома, как только вы принесли покупку, важно тщательно вымыть кожуру.

«Это правило часто игнорируют, потому что кожуру не едят, — комментирует Кострова. — Но нож проходит через внешнюю поверхность и переносит загрязнения внутрь».

Разрезанную дыню, по ее словам, лучше сразу убрать в холодильник под пленку, не оставляя при комнатной температуре.

Кому категорически нельзя есть дыню?