Интоксикация водой (или водная интоксикация, гипергидратация) — это состояние, при котором человек выпивает настолько много воды, что почки не успевают ее выводить, сообщает DailyVibe.

В результате уровень натрия в крови снижается (гипонатриемия), из-за чего вода начинает переходить в клетки. Особенно опасно это для клеток головного мозга.

В жару риск немного повышается, потому что люди часто стараются пить «как можно больше», иногда не учитывая, что с потом теряются не только вода, но и соли.

У здорового человека почки могут выводить примерно 0,7–1 литр воды в час (иногда больше, но это зависит от человека и обстоятельств). Если выпить значительно больше этого объема за короткое время, риск гипонатриемии возрастает.

Особенно это касается:
— длительных забегов, марафонов и походов, когда пьют только воду без — восполнения электролитов;
— соревнований на выносливость;
— некоторых заболеваний почек, сердца или печени;
— приема отдельных лекарств, влияющих на водно-солевой баланс.

Симптомами могут стать головная боль, тошнота, слабость, вздутие живота и спутанность сознания.

При тяжелой гипонатриемии возможны рвота, выраженная сонливость, судороги, потеря сознания и даже кома. Это уже требует немедленной медицинской помощи.

Как распознать у себя обезвоживание в жару

Почему при больном горле шепот может быть вреднее разговора вслух, объяснил врач-отоларинголог Лев Рудин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

— Миф, что простуду и голос лечит молоко, пожалуй, самый распространенный. На самом деле при употреблении этого продукта в организме вырабатывается много слизи, которая становится дополнительной питательной средой для микроорганизмов. Уже поэтому пользу молока при болезни горла я считаю весьма сомнительной. Еще одно частое заблуждение, что при боли в горле нужно говорить шепотом. На самом деле тихий разговор оказывает травматичное воздействие на голосовые складки. Без звучного голоса они начинают тереться друг о друга, а это приводит к еще большим проблемам, — пояснил Рудин.

При появлении осиплости, кашля или болевых ощущений в горле специалист советует молчать. Но, если говорить все же придется, то делать это стоит своим обычным, естественным голосом.

— Многие считают, что он разогревает связки, улучшая или даже восстанавливая звучание голоса. Такой эффект действительно может возникать. Но главное, что алкоголь тормозит кору головного мозга и растормаживает подкорковые структуры. Из-за этого самоконтроль ухудшается, вплоть до полной потери. И конечно, ничего хорошего для голоса в этом нет, — заключил Рудин.

Почему нельзя пить ледяную воду в жару