Время употребления кофе влияет на уровень энергии, качество сна и обмен веществ, а также может сказаться на эффективности тренировок и контроле веса, передает DailyVibe со ссылкой на Health.

Утром кофе помогает быстрее проснуться, однако людям с нарушением сна или повышенным уровнем сахара в крови специалисты советуют сначала позавтракать. Перед тренировкой напиток способен повысить выносливость и усилить сжигание жира.

Во второй половине дня кофеин может ухудшать качество сна. Исследователи рекомендуют отказаться от кофе минимум за 8–9 часов до отхода ко сну, особенно людям с повышенной чувствительностью к кофеину.

Изменение нескольких ежедневных привычек помогает постепенно снижать вес без жестких ограничений и изнурительных тренировок, сообщает DailyVibe.

Для этого достаточно придерживаться простых правил: есть больше белка и клетчатки, следить за размером порций, соблюдать режим питания, пить достаточно воды и регулярно двигаться. Даже короткая прогулка после еды может стать полезной привычкой.

Не менее важны полноценный сон и отдых. Они помогают снизить риск переедания, поддерживают нормальный обмен веществ и делают процесс снижения веса более комфортным.