Дистанционная работа может усиливать чувство одиночества и негативно сказываться на психологическом состоянии человека, передает DailyVibe со ссылкой на TCN.

Исследование показало, что люди, работающие из дома, значительно реже сталкиваются с повседневным общением — от коротких разговоров с коллегами до случайных социальных контактов. Именно такие взаимодействия, как считают психологи, играют важную роль в эмоциональном благополучии.

Наиболее заметное влияние удаленный формат оказывает на тех, кто живет один. У таких людей чаще наблюдаются признаки социальной изоляции, повышенного стресса и эмоционального истощения.

Ученые отмечают, что сама по себе дистанционная работа имеет множество преимуществ, однако недостаток живого общения может постепенно накапливаться и отражаться на самочувствии.

По мнению исследователей, для сохранения психологического здоровья важно поддерживать социальные связи, регулярно общаться с другими людьми и не ограничивать жизнь только работой и домом.

Сухие завтраки часто кажутся удобным вариантом для ребенка: хлопья, мюсли или каша быстрого приготовления готовятся за пару минут — достаточно залить их молоком. 

Но такая пища может влиять на микробиом и работу желудочно-кишечного тракта.

Об этом DailyVibe рассказала Ольга Тарасова, к.м.н., доцент кафедры госпитальной педиатрии №2 Института материнства и детства Пироговского Университета.

По словам специалиста, микробиом играет важную роль в здоровье ребенка. Рацион должен включать достаточное количество сложных углеводов, белков и ограниченное количество жиров. При этом важно отличать каши из цельного зерна от продуктов быстрого приготовления.

Каши быстрого приготовления обычно делают из обработанного зерна, которое лишено части полезных слоев. В отличие от каш из цельного зерна, такие продукты не дают выраженного полезного эффекта для кишечной микрофлоры.

Тарасова отмечает, что сухие завтраки — хлопья, мюсли и быстрые каши — не содержат пробиотических комплексов, которые есть в полноценных кашах из цельного зерна. Их регулярное употребление может приводить к сокращению количества полезной микрофлоры, в том числе бифидобактерий, и росту условно-патогенной флоры.

Такой дисбаланс способен негативно влиять на работу ЖКТ. По словам врача, это может повышать риск нарушений пищеварения и гастритов у школьников и даже детей раннего возраста.

Еще одна проблема — высокое содержание сахара и крахмала. Сладкие сухие завтраки и быстрые каши могут способствовать метаболическим нарушениям, увеличивая риски ожирения и диабета в будущем.

Специалист также связывает состояние кишечной микрофлоры с иммунитетом. Большая часть иммунной системы находится в брюшной полости, а полезная микрофлора поддерживает работу иммунных клеток. Поэтому дисбаланс микробиома может снижать защиту организма и повышать восприимчивость к вирусным инфекциям в эпидемический период.

Отдельно врач обращает внимание на детей с риском аллергии. Микрофлора кишечника формируется в первые годы жизни, и неправильный выбор прикорма, в том числе каш с большим количеством сахара и углеводов, может усугублять проблемы с ЖКТ и кожными реакциями.

При введении прикорма Тарасова советует выбирать адаптированные детские каши из цельного зерна с низким содержанием сахара. Они должны приносить пользу желудочно-кишечному тракту, а не просто быстро насыщать за счет крахмала и сахара.

Сладкие хлопья, по словам специалиста, могут быть допустимы только изредка — скорее как «праздник» или подарок, например в качестве второго завтрака после трех лет.

Полноценный детский завтрак лучше строить на сваренных кашах из цельного зерна, например гречневой. В такую кашу можно добавить орехи и ягоды, если у ребенка нет противопоказаний.

При этом врач не рекомендует регулярно давать детям на завтрак мясо и обработанные мясные продукты, такие как сосиски и колбасы. Альтернативой могут быть тосты из качественного цельнозернового или безглютенового хлеба.

Главный вывод: сухие завтраки удобны, но не должны становиться ежедневной основой детского питания. Для здоровья кишечника, иммунитета и нормального обмена веществ лучше выбирать простые каши из цельного зерна и продукты с минимальным количеством сахара.

Названы популярные завтраки, которые могут навредить здоровью