Сладкие хлопья, шоколадные шарики и другие готовые завтраки могут повысить риск набора лишнего веса и проблем с уровнем сахара в крови, передает DailyVibe со ссылкой на Aif.ru.

По словам специалистов, многие популярные сухие завтраки содержат большое количество сахара и быстрых углеводов, поэтому насыщают лишь на короткое время. При регулярном употреблении они могут способствовать развитию ожирения и нарушению обмена веществ.

Более полезным вариантом считаются цельнозерновые каши, яйца, творог, натуральный йогурт и другие продукты с высоким содержанием белка и клетчатки, которые помогают дольше сохранять чувство сытости.

В дороге питье даже важнее еды, потому что в поезде и на вокзале легко получить обезвоживание (особенно из-за сухого воздуха и чая/кофе), сообщает DailyVibe.

Вода — лучший вариант в дороге. Обычная негазированная вода в бутылке — удобно и безопасно при любой длительности поездки. Хорошим выбором может стать слабогазированная минеральная вода, если чувствуется усталость или жара.

Чай в термосе или купленный в поезде/кафе лучше без большого количества сахара. 

Соки только в заводской упаковке, лучше маленькими порциями и не злоупотреблять (много сахара). 

Что лучше избегать:
— напитки «на разлив» без понятной чистоты 
— слишком сладкие газировки (усиливают жажду) 
— алкоголь (обезвоживает и ухудшает самочувствие в дороге) 
— напитки с сомнительных точек без упаковки.

Можно ли купить безопасную еду на вокзале?