Черешня полезна, но слишком большие порции могут вызвать неприятные последствия для организма, сообщает DailyVibe.

При переедании возможны вздутие, расстройство пищеварения, повышение уровня сахара в крови и аллергические реакции. Особенно осторожными стоит быть людям с диабетом и заболеваниями кишечника.

Оптимальной считается порция до 250 граммов черешни в день.

Не все фрукты содержат одинаковое количество природных сахаров, поэтому при снижении веса важно учитывать не только их пользу, но и размер порций, сообщает DailyVibe.

Больше всего сахара содержится в манго, винограде, бананах, личи и черешне. Еще более концентрированным источником сахара считаются сухофрукты — особенно финики, изюм и курага.

При этом полностью отказываться от фруктов не стоит: благодаря клетчатке они усваиваются медленнее сладостей и остаются важной частью сбалансированного рациона.