Синтетические витамины — это изолированные молекулы, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

В отдельных случаях витамин D3 при нехватке солнца, B12 для веганов и вегетарианцев, при некоторых заболеваниях или в коме прием синтетических препаратов оправдан.

Во всех остальных случаях лучше получать витамины из продуктов. 

Витамин D содержится в печени трески, скумбрии, куриных яйцах. Витамином А богаты говяжья печень, сливочное масло, яичный желток. Витамин C в большом количестве содержится в шиповнике, облепихе, болгарском перце. Кальций — в кунжутной пасте, сардине с костями. Омега 3 — в свежем льняном масле, семенах чиа. Железа много в субпродуктах (печень, сердце), в гречке и в шиповнике. Квашеная капуста и кефир производят витамин К2 и витамины группы B, которые улучшают микрофлору кишечника.

Есть несколько правил, которые помогут лучшему усвоению витаминов. Витамины A, D, E, K — жирорастворимые, поэтому стоит добавлять в салаты авокадо, сметану, масло. Сон в полной темноте не менее семи часов помогает вырабатывать достаточное количество мелатонина. А хронический недосып заставляет организм тратить в три раза больше магния и цинка. 

Невролог объяснила, как дефицит витаминов может влиять на нервную систему

Съедать более суточной нормы черешни опасно при диабете и инсулинорезистентности, объяснила диетолог Ольга Ямилова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

«Оптимальная порция черешни: 150-300 граммов в день для взрослого — это около 10-20 средних ягод. Для детей с одного года — 30-50 граммов, с трех лет — 80-100 граммов, с семи лет — 150-200 граммов», — сказала специалист.

В черешне много антоцианов, калия и витамина С, что делает ее полезной для сердца, сосудов и иммунитета. Но большая порция черешни может оказать слабительный эффект. 

Почему одни ягоды слаще, а другие — кислее?