Ромашковый чай лидирует среди напитков, снижающих уровень стресса, объяснила нутрициолог Наталья Чаевская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.
По мнению специалиста, помогает бороться с тревогой теплое молоко с медом.
— Тревожность — частая спутница современного человека, но не всегда нужно сразу бежать за таблетками. Некоторые напитки обладают мягким успокаивающим эффектом и помогают нервной системе прийти в равновесие. Ромашковый чай — лидер среди антистресс-напитков. Апигенин, содержащийся в ромашке, связывается с теми же рецепторами в мозге, что и транквилизаторы, но без побочных эффектов. Одна чашка вечером снижает уровень кортизола на 15–20%, — поделилась Чаевская.
Аминокислота L-теанин зеленого чая попадает в мозг через гематоэнцефалический барьер и способствует выработке альфа-волн, характерных для расслабленного состояния медитации, не вызывая сонливости, но помогая справиться с тревожностью.
— Теплое молоко с медом — не просто бабушкин рецепт. Молоко содержит триптофан — предшественник серотонина и мелатонина. Мед помогает триптофану быстрее добраться до мозга. Результат — спокойствие и легкое расслабление. Настой пустырника и валерианы работают глубже, но их лучше пить курсом, а не разово. Они снижают возбудимость центральной нервной системы и помогают при хронической тревоге. Главное правило: никакого кофеина и сахара — оба провоцируют тревогу, — резюмировала Чаевская.
