Врач-диетолог Марият Мухина назвала безопасную норму кофе в сутки, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Nsn.fm.

Большая доза кофе вызывает бессонницу, считает специалист. К вечеру аденозин вызывает сонливость, а кофеин не сам бодрит, а просто маскирует это состояние, забивает рецепторы. Это вызывает выброс дофамина и адреналина, что негативно влияет и на качество сна, и на его продолжительность.

По мнению врача, нельзя переборщить с кофе, так как для организма это может быть летальный исход.

«Если пить много кофе, может возникнуть передозировка, смертельный исход возможен из-за аритмии, тахикардии», — предупредила врач.

Выводит ли кофе полезные вещества из организма

Какие продукты являются наиболее концентрированными источниками клетчатки, объяснила нутрициолог Вероника Сергунина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Взрослому здоровому человеку в сутки необходимо около 25–30 граммов клетчатки.

— Клетчатка содержится только в растительных продуктах. Наиболее концентрированные источники — отруби, семена льна и чиа, бобовые, орехи, цельнозерновые крупы. Среди овощей и фруктов — авокадо, зеленый горошек, брокколи, морковь, свекла, ягоды, киви и цитрусовые, — сказала Сергунина.

Специалист считает, что клетчатка помогает поддерживать регулярную работу кишечника и разнообразие микробиоты, контролировать уровень холестерина и делать повышение глюкозы после еды более плавным. 

Какие продукты полезны для гормонального баланса