Чеснок, лимоны и апельсины считаются популярными домашними средствами от простуды, однако их употребление не гарантирует быстрого выздоровления, сообщает DailyVibe.

Цитрусовые содержат витамин С, а чеснок — биологически активные соединения. Эти вещества участвуют в поддержании нормальной работы организма, но убедительных доказательств того, что они способны быстро устранить симптомы простуды, нет.

Прием больших доз витамина С после появления первых симптомов обычно не дает заметного результата. При регулярном употреблении он может лишь немного сократить продолжительность заболевания.

Некоторые исследования показывают, что препараты цинка способны сократить время простуды, если начать их принимать в первые сутки болезни. Однако эффективность зависит от формы и дозировки, а избыток цинка может быть вреден.

Для восстановления организму необходимы полноценный сон, достаточное количество жидкости и сбалансированное питание. Чеснок и цитрусовые могут оставаться частью рациона, но заменять ими лечение не стоит.

Рукола богата витаминами и полезными веществами, однако при некоторых заболеваниях употреблять эту зелень следует с осторожностью, сообщает DailyVibe.

В листьях руколы содержатся витамины К, А и С, необходимые для здоровья костей, зрения и нормальной работы организма. При этом зелень отличается низкой калорийностью — около 25 ккал на 100 граммов.

Особую осторожность стоит соблюдать людям с заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта. В зависимости от диагноза и индивидуальной переносимости количество зелени в рационе может потребоваться ограничить.

При заболеваниях щитовидной железы также стоит обсудить питание с врачом, хотя сама по себе рукола не является запрещенным продуктом.

Отдельное внимание необходимо людям, принимающим варфарин. Рукола содержит витамин К, который влияет на действие этого препарата. Полностью исключать зелень необязательно, но важно поддерживать стабильное количество витамина К в рационе.

Кроме того, рукола способна вызывать аллергические реакции. При появлении зуда, сыпи или отеков от ее употребления следует отказаться.