Какие привычки могут спровоцировать вздутие, объяснила врач-терапевт Светлана Жернова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.
«Многие продукты, которые считаются полезными, — брокколи, чеснок, бобовые, яблоки, авокадо — содержат ферментируемые углеводы. При дисбалансе микробиоты они становятся причиной активного газообразования. Кроме того, вздутие часто усиливают стресс, сидячий образ жизни и привычка есть на бегу», — рассказала специалист.
Простые советы: есть медленнее, тщательно пережевывать пищу, не переедать вечером и сократить количество сухих перекусов батончиками и сэндвичами, стакан теплой воды за 30 минут до еды помогут справиться с проблемой. Стоит аккуратнее употреблять газировку, продукты с сахарозаменителями, избыток сырой клетчатки и сочетания тяжелой жирной пищи с быстрыми углеводами.
А вот привычка пить много во время еды или постоянно есть под телефон и сериалы, наоборот, может усиливать дискомфорт и брожение.
Что будет, если съесть килограмм черешни
