Одной чистки зубов в сутки недостаточно для полноценного удаления налета и защиты от кариеса и заболеваний десен, сообщает DailyVibe.

В течение дня на поверхности зубов постоянно формируется бактериальный налет. Если регулярно его не удалять, бактерии перерабатывают сахара из пищи и образуют кислоты, способные повреждать эмаль.

Оптимальной считается чистка зубов дважды в день примерно по две минуты с фторсодержащей зубной пастой. Такая частота помогает эффективнее контролировать налет и снижать риск кариеса и воспаления десен.

При этом важно очищать не только переднюю поверхность зубов, но также внутреннюю и жевательную, а промежутки между зубами рекомендуется очищать отдельно один раз в день.

Дефицит железа может проявляться не только усталостью и слабостью — иногда появляются необычные пищевые желания и изменения внешности, сообщает DailyVibe.

Среди возможных признаков — бледность кожи, головокружение, одышка, учащенное сердцебиение, ломкость ногтей, выпадение волос, трещины в уголках рта и синдром беспокойных ног.

Более необычным сигналом считается тяга к несъедобным веществам — например, льду, мелу, земле или бумаге. Такое состояние известно как пика и действительно встречается при железодефицитной анемии.

При этом по одним симптомам определить дефицит железа нельзя. Если они сохраняются, уровень железа и причину его снижения лучше проверить, а препараты железа не принимать самостоятельно без подтвержденного дефицита.