Многие настоящие «суперфуды» — обычные и недорогие продукты, сообщает DailyVibe.

Часто дорогими делают именно модные импортные продукты: ягоды годжи, семена чиа, киноа. Но по питательной ценности им могут не уступать более доступным продуктам: 
— Гречка — много минералов и клетчатки 
— Овсянка — полезна для сердца и пищеварения 
— Капуста — витамин C и антиоксиданты 
— Свёкла — нитраты и фолиевая кислота 
— Морковь — бета-каротин 
— Кефир — полезные бактерии 
— Чеснок — фитонциды 
— Черника или местные ягоды — антиоксиданты.

Иногда говорят, что суперфуд лечит болезни. Это преувеличение. Ни семена чиа, ни ягоды годжи не заменяют лечение и лекарства. 

Еще один миф: есть один суперфуд — достаточно для здоровья. Но организму нужно разнообразное питание, а не один «волшебный» продукт. 

Считается, что суперфуды помогают быстро похудеть. Но сами по себе они не сжигают жир. Вес зависит от общего питания и активности. 

Бытует мнение, что все суперфуды полностью безопасны. Даже полезные продукты могут вызывать аллергию, проблемы с ЖКТ или взаимодействовать с лекарствами. 

Еще один миф: экзотические продукты полезнее местных. Часто местные продукты содержат те же витамины и антиоксиданты.

Какой вред могут принести суперфуды

Остеопороз может развиться не только из-за возраста, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Особая опасность этого заболевания в том, что процесс протекает незаметно. Кости теряют прочность, становятся ломкими, как сухие ветки, не в силах выдержать привычную нагрузку. 

Перелом может случиться при падении с высоты собственного роста, неловком движении, кашле или даже без видимой причины — в частности, при переворачивании с боку на бок в постели. 

«Для остеопороза наиболее характерны переломы позвоночника, предплечья (область от запястья до локтя) и переломы бедра (в том числе шейки). Последние без хирургической помощи (как правило, она заключается в установке эндопротеза или скреплении отломков металлоконструкцией) приводят к обездвиженности больного, а иногда и к смертельному исходу в результате тяжёлых осложнений со стороны сердца и лёгких, вызываемых обездвиженностью», — рассказала профессор Ольга Ершова.

Чем может быть опасен длительный дефицит витамина D