Эндокринолог Ольга Яцишина перечислила основные факторы риска для щитовидной железы, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru

Дефицит йода в воде и почве, загрязнение тяжёлыми металлами, воздействие химических веществ, а также радиация могут нарушать выработку гормонов и повышать риск гипотиреоза, аутоиммунных заболеваний и узловых образований щитовидной железы.

Для профилактики специалист советует использовать йодированную соль и добавить в меню морепродукты или принимать витаминно-минеральные комплексы с селеном только после консультации врача.

Чтобы снизить риски воздействия химических веществ, специалист рекомендует не разогревать еду в пластиковых контейнерах, пить фильтрованную воду и по возможности ограничивать контакт с агрессивной бытовой химией, выхлопными газами и табачным дымом.

По рекомендации эндокринолога, стоит сдавать анализы крови на ТТГ и свободный Т4, а также выполнять УЗИ щитовидной железы.

Какой орган нужно проверять после 60 лет в первую очередь

Считается, что универсального времени для разных приемов пищи нет, говорит врач-диетолог Светлана Жернова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Организм привыкает к регулярному режиму питания и при приеме пищи в одно и то же время, пищеварительная система заранее «готовится» : активнее вырабатываются ферменты и улучшается усвоение.

В свою очередь, хаотичные перекусы, наоборот, могут стать причиной вздутия, тяжести и скачков энергии.

«Самая распространенная ошибка — пропуск завтрака и плотный поздний ужин. В результате в течение дня усиливаются перепады сахара в крови, появляется раздражительность, а вечером возрастает риск переедания», — пояснила Жернова.

Специалисты советуют завтракать в течение первого часа после пробуждения, а в середине дня организм лучше перерабатывает белки, жиры и углеводы, а также эффективнее использует глюкозу как источник энергии, что делает обед — основным приемом пищи. А ужинать показано за три-четыре часа до сна. 

Пропуск завтрака чреват образованием камней в желчном пузыре