Правильный хлеб может сделать перекус не только вкусным, но и полезным, передает DailyVibe со ссылкой на Real Simple.

Специалисты отмечают, что лучший вариант — это цельнозерновой хлеб из 100% зерна, особенно из пророщенных злаков.

Такой хлеб содержит больше клетчатки, витаминов и минералов, чем обычный белый.

На что обращать внимание:

— не менее 3 г клетчатки на порцию
— минимум добавленного сахара
— умеренное содержание соли
— простой состав без лишних добавок

Цельнозерновой хлеб лучше насыщает, помогает контролировать уровень сахара в крови и поддерживает стабильную энергию в течение дня.
Именно поэтому его считают оптимальным выбором для ежедневных сэндвичей.

Свежие томаты помогают поддерживать здоровье и могут положительно влиять на уровень сахара, передает DailyVibe со ссылкой на Healthshots.

Помидор содержит антиоксиданты, витамины и клетчатку, которые делают его полезным для ежедневного рациона.

Главные плюсы:
— помогает контролировать уровень сахара
— снижает воспалительные процессы
— поддерживает иммунитет
— уменьшает окислительный стресс

Ключевую роль играет ликопин — мощный антиоксидант, который защищает клетки организма.

Помидоры можно есть в сыром виде в любое время дня — это простой способ добавить в рацион полезные вещества без лишних калорий.