Какие продукты улучшат состояние волос и кожи лица, рассказала дерматолог-косметолог Наталья Ряховская, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

После 35 лет уровень эстрогенов и прогестерона снижается из-за стресса, в силу возраста возраста и при несбалансированных диетах.

— Гормоны красоты — эстрогены и прогестерон — определяют упругость кожи, блеск и сияние волос. У женщин после 35 лет их уровень может уменьшаться из-за стресса, возраста, диет и образа жизни. Кожа начинает сохнуть, волосы выпадают, появляются морщины и дряблость. Продукты питания не заменяют гормоны напрямую, но косвенно фитоэстрогены, правильные жиры, белки и минералы значительно улучшают состояние женского организма. Омега-3 — жирные кислоты — лосось, авокадо, льняное масло и семена чиа — увлажняют кожу и уменьшают воспаление. Они будут полезны при сухости кожи лица, а также при склонности к акне, — сказала Ряховская.

Помимо этого, фитоэстрогены для поддержания красоты можно найти в семенах льна, кунжуте, сое и бобовых: чечевица, нут и фасоль. А антиоксиданты из черники, малины и зеленого чая защищают кожу от преждевременного старения. Для хорошего состояния волос важен биотин.

Что такое сбалансированная тарелка на каждый день

Регулярное превышение нормы сладкого может «забрать» у человека до 5–10 лет активной жизни за счет ускоренного развития хронических заболеваний, предупредила врач‑эндокринолог Гульнара Закирова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня».

«Избыточное потребление быстро усваиваемых сахаров, таких как сладкие напитки, конфеты и печенье, действительно связано с негативными последствиями для здоровья и сокращением продолжительности активной жизни», — подчеркнула Закирова.

По результатам научных исследований постоянное превышение рекомендуемой нормы сахара провоцирует развитие ожирения, диабета второго типа, сердечно‑сосудистых заболеваний и повышенной нагрузки на печень.

«Что, в свою очередь, может сократить продолжительность активной жизни на 5–10 лет», — добавила врач. 

В качестве полезной альтернативы стоит выбирать фрукты и орехи и следить за общей калорийностью рациона.

Сколько сахара можно есть при похудении