Тем, кто хочет поддержать здоровье щитовидной железы следует включить в рацион бразильский орех, советует врач Юлия Смирнова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости. 

Богатые йодом морская рыба, соль, яйца и некоторые другие продукты, помогают поддерживать работу щитовидной железы, однако йод не усваивается без селена, которого много в бразильском орехе.

«Для помощи щитовидной железе в рацион можно и нужно включать бразильский орех — достаточно двух-четырех штук в день, чтобы закрыть норму по селену, поскольку без селена йод не усваивается. Также йод и селен содержат яйца и молочные продукты (йодированное молоко)», — рассказала нутрициолог.

Специалист считает, что для усвоения йода и выработки гормонов щитовидной железе нужен полный набор нутриентов: омега-3, витамин D3, магний, кальций. Также важны цинк, витамины А, Е, группы В. 

Какой вред могут принести суперфуды

Стрелки чеснока лучше ограничить или избегать в больших количествах людям, при некоторых заболеваниях, сообщает Dailyvibe.kz.

Гастрит, особенно при повышенной кислотности и в период обострения, язвенная болезнь желудка, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (изжога, заброс кислоты в пищевод), заболевания кишечника в стадии обострения, аллергия на чеснок или другие растения семейства луковых являются явными противопоказаниями к употреблению стрелок чеснока.

Также стоит быть осторожнее, если человек принимает препараты, влияющие на свертываемость крови. Чеснок может немного усиливать их действие, особенно при регулярном употреблении в больших количествах.

Для большинства здоровых людей стрелки чеснока безопасны и полезны. Обычно проблемы возникают не из-за самих стрелок, а из-за их количества или употребления натощак. 

Чем полезны стрелки чеснока