Кардиолог Валерия Бонадыкова объяснила, как кофе связан со здоровьем сердца, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Организм откликается на кофе в зависимости от дозы, крепости и времени употребления. Слишком большое количество может обернуться учащением пульса, ощущением перебоев в работе сердца и проблемами со сном. 

Кофе — важный аспект в профилактике проблем с сердцем, но для снижения риска развития инфаркта и инсульта, необходимо контролировать давление, уровень сахара и холестерина. Важно отказаться от курения, регулярно заниматься спортом, следить за весом и высыпаться.

«Если кофе сдвигает засыпание и снижает качество ночного отдыха, давление и самочувствие часто ухудшаются из-за недосыпа. Типичная схема выглядит так: усталость компенсируют кофеином, сон становится хуже, утром снова растет потребность в кофе. Этот круг повышает чувствительность к симптомам», — добавила Бонадыкова.

Что добавить в кофе — корицу или какао?

Правильный хлеб может сделать перекус не только вкусным, но и полезным, передает DailyVibe со ссылкой на Real Simple.

Специалисты отмечают, что лучший вариант — это цельнозерновой хлеб из 100% зерна, особенно из пророщенных злаков.

Такой хлеб содержит больше клетчатки, витаминов и минералов, чем обычный белый.

На что обращать внимание:

— не менее 3 г клетчатки на порцию
— минимум добавленного сахара
— умеренное содержание соли
— простой состав без лишних добавок

Цельнозерновой хлеб лучше насыщает, помогает контролировать уровень сахара в крови и поддерживает стабильную энергию в течение дня.
Именно поэтому его считают оптимальным выбором для ежедневных сэндвичей.