Врач-терапевт Елена Перченко назвала основные факторы риска, разделив их на наследственные и приобретенные, но на питание можно повлиять прямо сейчас, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

«Опасны продукты с высоким содержанием насыщенных жиров — это колбаса, сосиски, сливочное масло, сыры, сливки. А также продукты с трансжирами — это фастфуд, жареные, обработанные продукты в масле», — сказала она.

В список продуктов разрушающих сосуды, входят сладости и хлебобулочные изделия.

«Сладости, хлебобулочные изделия чаще готовятся на маргарине. Эти трансжиры повышают уровень липопротеидов низкой плотности (плохой холестерин) и одновременно снижают хороший холестерин (липопротеиды высокой плотности)», — объяснила эксперт.

Для поддержания здоровья диета не должна быть временной мерой, а стать обязательным спутником жизни, даже если пациенту уже назначена медикаментозная терапия.

«Даже если мы назначили статиновую терапию, всё равно пациент должен соблюдать диету. Она должна быть приближена к средиземноморской и её аналогам: больше клетчатки, фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов. Нужно ограничить соль, потребление углеводов, жиров и, конечно же, фастфуды», — посоветовала Перченко.

Помимо изменения рациона необходимо нормализовать сон и физическую активность.

Какие продукты стимулируют выработку гормонов счастья

Облепиха — это небольшая оранжевая ягода, которая богата витаминами, сообщает DailyVibe.

Облепиха содержит очень много витамина C (иногда больше, чем цитрусовые), поэтому помогает организму бороться с простудами и инфекциями.

В ней есть витамины A, E и другие антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и замедляют процессы старения.

Масло облепихи часто используют для заживления ран, ожогов и сухой кожи — оно ускоряет регенерацию тканей.

Ягода содержит полезные жирные кислоты (омега-3, 6, 7), которые помогают снижать уровень «плохого» холестерина и поддерживают эластичность сосудов.

Облепиха может мягко стимулировать работу желудка и кишечника, а также поддерживать здоровье слизистой.

Благодаря каротиноидам помогает сохранять здоровье глаз.

Употреблять облепиху можно в свежем виде с сахаром или мёдом, полезны будут сок, морс и чай с облепихой. А облепиховое масло употребляют и в пищу и наружно в народной медицине и косметологии.

Но она может быть противопоказана при аллергии и при заболеваниях желудка (например, гастрите с повышенной кислотностью).

Масло лучше принимать после консультации с врачом!

Чем полезны грецкие орехи?