В жару повышается риск обезвоживания, слабости, скачков давления и проблем с сердцем, рассказала диетолог Ольга Редина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Подмосковье сегодня».
По мнению врача, главным напитком в жару является обычная чистая вода, которая помогает поддерживать водный баланс и не перегружает организм лишним сахаром, кофеином или добавками.
«Многим кажется, что ледяная вода лучше освежает, но на самом деле она может спровоцировать спазмы сосудов и дополнительную нагрузку на организм», — объяснила Редина.
В жару человек, когда потеет, теряет много жидкости, поэтому в среднем взрослому человеку необходимо около двух-двух с половиной литров жидкости в день.
«Если человек активно двигается, занимается спортом или долго находится на солнце, объем выпитой жидкости может увеличиваться до трех литров. Но важно пить равномерно в течение дня, а не пытаться восполнить всю норму за один раз», — подчеркнула специалист.
В чем польза и вред газированной воды
