Когда стоит пить воду с электролитами, а когда это бессмысленно, объяснила врач Екатерина Гузман, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

«Электролиты — это минералы, растворенные в воде, которые проводят электрический ток и обеспечивают работу организма. Основные: натрий, калий, магний, кальций, хлориды. Звучит скучно, но без них невозможно сокращение мышц, работа сердца, передача нервных импульсов, поддержание давления, нормальная гидратация клеток. Проще говоря — вода удерживается в организме именно благодаря электролитам. Можно выпить литр воды и все равно остаться обезвоженным, если солевой баланс нарушен. Вот почему в жару особенно это ощущается», — пояснила Гузман.

Во время активных физических нагрузок, жаркой погоды или при излишней потливости вода с электролитами действительно полезна, но бессмысленна для обычной повседневной жизни. Она поможет быстрее восстановиться при потере жидкости, особенно при диарее, рвоте, высокой температуре. 

Всегда ли нужен «предтрен» перед тренировкой?

Зависит ли сладость ягод от количества сахара в их составе, объяснил кандидат медицинских наук Константин Спахов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

— Думать, что в кислых ягодах сахара меньше, а в сладких — больше, — неправильно, — объясняет специалист.

Во-первых, у сахаров разная сладость. Для сахарозы это тот сахар, который мы используем обычно на кухне, она принята за 1. А вот сладость фруктозы выше — 1,7, у глюкозы — меньше, 0,8.

А в ягодах обычно комбинация этих сахаров в различных пропорциях. 

Второй фактор — кислотность, и чем она выше, тем сладость будет чувствоваться меньше. Поэтому в кислых на вкус ягодах сахара может быть не менее, чем в сладких.

По большому счету, все ягоды полезны вне зависимости от вкуса и цвета. 

Как нужно правильно есть ягоды