Как правило, во время стресса люди едят сладкое, но это ложный путь, считает кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru. 

«При сильном стрессе и напряжении в организме существенно возрастает дефицит магния. Самый простой способ восполнить магний — употребление листовой зелени. Если использовать зелень в рационе ежедневно, то можно снизить неблагоприятное воздействие хронического стресса», — считает специалист. 

Помимо этого, магний контролирует гормоны стресса — помогает сдерживать чрезмерные выбросы адреналина и кортизола в ответ на стрессовый фактор и снимает мышечное напряжение, предотвращает спазмы и судороги. Также магний помогает нейронам восстановиться после стрессовой нагрузки. 

«Добавляйте шпинат, рукколу, мангольд, щавель, петрушку, укроп, капусту кейл в свои ежедневные блюда, и вы будете лучше защищены от стресса. Для лучшего усвоения магния стоит ограничить кофе, так как он способствует выведению магния из организма», — заключает эксперт. 

Специалист назвала топ-5 самой полезной зелени

На состояние кожи оказывает влияние рацион, считает клинический нутрициолог Алена Вавилова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Специалист объяснила, что бывает несколько причин возникновения акне.

«Смешиваются и генетика, и гормоны, и то, что происходит внутри кишечника, — интоксикация, дисбактериоз, неподходящий рацион. Хорошая новость — на многое из этого можно повлиять через еду», — отмечает Вавилова.

Однако даже сбалансированный рацион не всегда гарантирует результат. Потому что причина может быть в иммунологической пищевой непереносимости, когда иммунная система реагирует воспалением на, казалось бы, обычные продукты: молочку, яйца, овсянку или глютен. 

Алена Вавилова рекомендует практичный алгоритм: сократить сахар, выстроить три основных приёма пищи по принципу гарвардской тарелки и при необходимости сделать тест на пищевую непереносимость, чтобы точно знать, какие продукты исключить именно вам.

Почему утром нельзя умывать лицо пенкой или гелем