Если белка в рационе и так достаточно, особых преимуществ перед обычным кофе нет, сообщает DailyVibe.

Но он может быть полезен, если действительно нужно больше белка, отсутствует полноценный завтрак, активные занятия спортом. 

Но, такой напиток не заменяет полноценный прием пищи, особенно если выпить только кофе с протеином, а некоторые протеиновые порошки содержат много сахара или подсластителей — стоит смотреть состав. У чувствительных людей сочетание кофеина и концентрированного белка может вызывать дискомфорт со стороны желудка. 

Простой рецепт:
— 200 мл свежесваренного кофе; 
— 200 мл молока (обычного или растительного); 
— 25–30 г ванильного сывороточного протеина; 
— лед (если хотите холодный вариант).

Сначала нужно смешать молоко с протеином в шейкере или блендере, затем добавить кофе. Так напиток получится более однородным и без комочков.

В итоге протеиновый кофе — это не какой-то особый вид кофе, а способ сделать привычный напиток более питательным. Он может быть удобным вариантом, если нравится кофе и есть желание одновременно увеличить потребление белка.

Что такое протеиновый кофе

Кому запрещено употреблять крапиву, объяснил эксперт Александр Умнов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

— В молодой крапиве много полезного: витамины (С, К, группы B, каротин), хлорофилл, железо, калий, магний и другие минералы. В народной и региональной кухне из нее готовят зеленые щи, салаты, омлеты, блины, начинки для пирожков, даже варенье и квас. Однако из-за высокого содержания витамина К она активно влияет на свертываемость крови. Поэтому ее стоит ограничить тем, у кого есть склонность к тромбозам или гипертония. Кроме того, крапиву нельзя употреблять во время беременности, аллергикам, при некоторых заболеваниях, например желчнокаменной или мочекаменной болезни, а также детям до 12 лет, — предупредил Умнов.

Тем, кому не противовоказана крпива стоит отдать предпочтение молодым листьям и побегам, потому что в зрелых частях растения накапливается горечь, а во время цветения появляются кристаллы цистолитов, способные раздражать мочевыводящие пути. А для устранения жгучести, крапиву стоит тщательно промыть перед употреблением.

Свекольная ботва, шпинат и крапива. Что полезнее?