Полностью отказываться от хлеба ради снижения веса необязательно, сообщает DailyVibe.

Главное — учитывать размер порции и общий рацион. За один приём пищи можно съесть около 25–50 граммов хлеба, не добавляя другие гарниры: кашу, макароны или картофель.

Лучше выбирать хлеб, в начале состава которого указана цельнозерновая, обойная или обдирная мука. Такой продукт содержит больше клетчатки и помогает дольше сохранять сытость.

Какие  витамины и минералы содержит виноград, объяснила врач-эндокринолог Дарья Хайкина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

В кожуре винограда  содержатся   полифенолы,  которые   защищают клетки от окислительного стресса. Также он содержит калий, который участвует в работе мышц и нервной системы и помогает поддерживать нормальный баланс жидкости в организме и медь. А вот содержание  клетчатки относительно невелико.

Но при  сахарном диабете и   состояниях, при которых необходимо контролировать количество углеводов, стоит учитывать их содержание в винограде. 

«Отказываться от него из-за содержания углеводов большинству людей не требуется — гораздо важнее соблюдать умеренность и учитывать размер порции», — резюмировала Хайкина.

Какие фрукты содержат больше всего сахара