Психиатр-нарколог Андрей Тюрин объяснил, почему с возрастом ухудшается переносимость алкоголя, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

«К 40-45 годам у большинства людей развиваются те или иные хронические болезни. Это могут быть проблемы с сердечно-сосудистой системой, почками, желудочно-кишечным трактом или эндокринные нарушения. Все эти недуги вступают в опасное взаимодействие с алкоголем, что приводит к снижению его переносимости», — предупредил Тюрин.

Помимо этого, из-за возрастных изменений мозг и центральная нервная система становятся уязвимыми к воздействию нейротоксинов.

С возрастом печень перестает синтезировать необходимые для вывода продуктов распада алкоголя ферменты в прежних объемах, из-за чего скорость метаболизма этанола замедляется, токсичный ацетальдегид накапливается, вызывая тяжелое похмелье, сильную интоксикацию и разрушение клеток печени. 

Развеян миф о безопасной дозе алкоголя

«Сбалансированная тарелка» — это простой способ собрать обычный приём пищи так, чтобы в нём были все основные группы питательных веществ в правильных пропорциях, сообщает DailyVibe.

Это не строгая диета, а скорее удобная схема питания на каждый день.

Чаще всего используют модель «здоровой тарелки», которую рекомендуют, например, специалисты по питанию из Гарвардской школы общественного здравоохранения.

Половину тарелки должны занимать овощи и фрукты. Причем овощи: огурцы, помидоры, капуста, морковь, брокколи и т.д. — это основа, а фрукты — как дополнение. Это источник клетчатки, витаминов и объёма без лишних калорий.

Четверть тарелки — белок: мясо, рыба, яйца, бобовые (чечевица, фасоль, нут), творог, йогурт. Он нужен для мышц, восстановления и сытости.

И оставшаяся часть тарелки — сложные углеводы: гречка, рис, овсянка
цельнозерновой хлеб, картофель (лучше не жареный). Это основная «энергия» для тела.

Жиры в «сбалансированной тарелке» присутствуют в небольшом количестве: растительные масла, орехи, семечки и авокадо. Они важны, но их не должно быть много. 

Какие продукты могут сделать счастливее