Эксперт Инесса Гладкова рассказала, как скорректировать рацион, чтобы легче пережить смену сезона, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

Уменьшить сезонную усталость помогут блюда, с высоким содержанием Омега-3 — с рыбой и морепродуктами, растительными маслами, семенами, орехами и бобовыми. 

Весной также рекомендуется употреблять продукты с калием и натрием — бананы, морскую капусту и свежую зелень.

Свежие и богатые микроэлементами овощи и фрукты помогут бороться с сезонной слабостью. Ещё один лёгкий способ улучшить самочувствие — съесть кусочек тёмного шоколада. 

«Для людей, подверженных весенней слабости, обычный куриный бульон может стать хорошим способом поддержать организм. Готовить его необязательно в домашних условиях: сегодня можно легко найти готовые овощные супы и мясные бульоны в гипермаркетах и сервисах доставки», — советует специалист.

Но важно не только добавить в рацион полезные продукты, но и ограничить употребление тех, что не приносят пользы. 

Квашеная капуста поможет добрать витамины весной

Пуэр — это особый вид китайского чая, который отличается от обычного тем, что проходит ферментацию (по сути — «созревание» со временем), сообщает DailyVibe.

Его часто даже называют «выдержанным чаем». Пуэр делают из листьев чайного дерева в провинции Юньнань.

Есть два основных вида:
— Шэн пуэр (сырой) — со временем становится мягче и сложнее по вкусу
— Шу пуэр (выдержанный/ускоренно ферментированный) — тёмный, насыщенный, с «землистым» вкусом

Этот чай помогает пищеварению. Когда его пьют после еды и может уменьшать тяжесть и вздутие.

У него лёгкий бодрящий эффект. Несмотря на то, что он модержит кофеин, действует мягче, чем кофе и даёт ясность без резкого «скачка» энергии.

Поддерживает обмен веществ и может немного ускорять метаболизм. 

Содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки и поддерживает общее здоровье.

В отличие от некоторых других чаёв, особенно шу пуэр, часто воспринимается как более «щадящий» по мягкому воздействию на желудок.

Вкус у шу пуэр насыщенный, древесный, «землистый», а у шэн пуэр более свежий, травянистый, иногда с лёгкой кислинкой. Многим он сначала кажется странным, но потом «подсаживаются».

Важно не пить на пустой желудок, если чувствительный ЖКТ и не злоупотреблять (из-за кофеина). 

Интересный факт: пуэр можно хранить годами — и он становится только интереснее по вкусу.

Чем может обернуться злоупотребление зеленым чаем