Инжир улучшает работу кишечника благодаря содержанию пищевых волокон, объяснила нутрициолог Елена Желянина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

— Но злоупотреблять им, как и любым другим продуктом, не стоит. Это хороший источник калия, магния, кальция, фосфора, небольшого количества железа и витаминов группы В. Некоторые компоненты фрукта обладают потенциальным пребиотическим эффектом, но называть его средством для восстановления микрофлоры неправильно, — сказала Желянина. 

В составе инжира есть антиоксиданты. Однако фрукт не является средством профилактики анемии, остеопороза, тромбозов или гипертонии.

Какой самый полезный сухофрукт

Сколько можно съесть клюквы в день, объяснила эксперт Ирина Лялина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru. 

— Клюква богата витаминами C, E, K, минералами, органическими кислотами, особыми веществами проантоцианидинами — растительными антиоксидантами и клетчаткой. При этом она очень низкокалорийная — всего 40–50 ккал на 100 граммов — разумная дневная норма для большинства людей. Клюква — отличное противомикробное средство для лечения и профилактики инфекций мочевых путей. Проантоцианидины препятствуют прикреплению некоторых штаммов кишечной палочки к стенке мочевого пузыря, что снижает риск рецидивов у некоторых пациентов, — поделилась Лялина.

Клюква защищает клетки и сосуды, улучшает липидный профиль и снижает воспалительные процессы.

— Не стоит увлекаться соками, морсами и джемами из клюквы, т. к. они часто содержат много сахара, а это делает их менее полезными и повышает калорийность. Ягода содержит оксалаты, поэтому при склонности к оксалатным камням следует ограничить ее потребление и обсудить с врачом. Клюквенный сок в больших количествах может усиливать действие варфарина у отдельных пациентов. Возможны индивидуальные реакции, изжога или расстройство желудка при чрезмерном употреблении. Для беременных и во время лактации в умеренных пищевых количествах продукт безопасен, — резюмировала Лялина.

Какие самые полезные продукты в августе