Терапевт Оксана Серебрякова перечислила продукты, которые помогут организму весной, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com.

Специалист рекомендует включить в меню орехи, для получения антиоксидантов и витаминов A и E. Они помогут защитить клетки от повреждений и сделать кожу и волосы лучше. Помимо этого, орехи обеспечивают ощущение сытости, поэтому это хороший перекус в течение дня.

«Весной стоит обратить внимание и на молодую капусту. В отличие от зимних овощей, она более нежная, сочная и богата клетчаткой, необходимой для здоровья кишечника. Хорошая работа пищеварительной системы напрямую связана с иммунитетом и общим самочувствием. Капуста также содержит витамин C и витамины группы B, которые помогают справляться с усталостью и апатией», — сказала эксперт.

Шпинат, укроп, рукола, черемша — полезное дополнение к весеннему рациону. Они обеспечивают организм витаминами C, K, фолиевой кислотой и другими полезными веществами. 

Врач предупредила об опасных для пищеварения ЗОЖ-трендах

Смена еды и режима во время путешествий часто становится причиной неприятных проблем с пищеварением, сообщает DailyVibe.

Во время отпуска организм сталкивается сразу с несколькими нагрузками — перелёты, жара, другая кухня и непривычная вода. Всё это может повлиять на работу желудка и общее самочувствие.

Особенно осторожно многие относятся к экзотическим блюдам и уличной еде. Резкая смена рациона нередко становится причиной дискомфорта во время отдыха.

Также важную роль играет качество воды. В некоторых странах туристам советуют использовать бутилированную воду не только для питья, но и для мытья фруктов.

Чтобы снизить риск проблем, рекомендуется не переедать, соблюдать привычный режим питания и внимательнее выбирать места для еды.

Дополнительно помогает простая гигиена — мытьё рук и осторожность с продуктами, которые быстро портятся в жару.

Особенно внимательными стоит быть людям с чувствительным пищеварением и хроническими проблемами желудка.

В итоге несколько простых привычек помогают сохранить хорошее самочувствие и не испортить отпуск неприятными последствиями.