Бананы могут повлиять на ночной отдых, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на 5-tv.ru.

Благодаря значительным количествам калия в составе, бананы помогают снизить риски мышечных спазмов, которые влияют на сон.

Кроме того, магний в составе бананов, помогает расслаблению нервной системы.

Особенно это заметно у людей старшего возраста, у которых регулярное употребление бананов может положительно сказаться на качестве сна.

Поэтому этот продукт можно использовать в качестве вечернего перекуса. 

Названа неожиданная польза зеленых бананов

Свекольный сок — один из самых «функциональных» натуральных напитков, сообщает DailyVibe.

Его часто используют и в повседневном питании, и даже спортсмены.

Он улучшает выносливость. Содержит нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота, а это расширяет сосуды и улучшает кровоток, поэтому его пьют перед тренировками.

Может немного снижать артериальное давление и полезен для сосудов и сердца. Улучшает кроветворение, так как содержит железо и фолиевую кислоту и поддерживает уровень гемоглобина. 

Помогает печени, потому что содержит бетаин, который участвует в детоксикации и поддерживает обмен веществ. Улучшает пищеварение и может мягко стимулировать работу кишечника.

Но, свекольный сок может снижать давление, поэтому его надо с осторожностью употреблять тем, у кого оно пониженное. Иногда может спровоцировать изменение цвета мочи (розовый). В сыром виде может быть тяжёлым для желудка, поэтому лучше начинать с небольших порций. Содержит оксалаты, поэтому при склонности к камням в почках его употребление надо ограничить или исключить.

Перед тренировкой свекольный сок лучше употреблять за 1–2 часа 100–250 мл. Можно разбавлять водой или смешивать с морковным соком. 

Его лучше пить умеренно и регулярно, а не много за раз.

Зачем пить рассол после тренировки?