Употребление четырех чашек кофе в день может привести к гипертоническому кризу, заявила семейный нутрициолог Наталья Шипарева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

— Четыре чашки кофе ежедневно в течение нескольких месяцев — режим, который организм не прощает. Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы, заставляя сердце биться чаще даже в покое. Постоянная тахикардия и повышенное давление изнашивают сердечно-сосудистую систему, а у гипертоников каждая лишняя порция способна спровоцировать криз. Надпочечники реагируют на кофеин выбросом кортизола и адреналина. При хронической стимуляции они истощаются, и возникает парадокс: без кофе — разбитость, с ним — тревожность и раздражительность, — предупредила Шипарева.

Так как, период полувыведения кофеина составляет пять-шесть часов, поздно выпитый кофе может влиять на продолжительность глубокого сна. А мочегонный эффект напитка лишает организм калия и магния и кальция, увеличивая риск развития остеопороза.

Какие продукты чаще всего вызывают изжогу

Доцент Анастасия Лебедева объяснила, какую роль в защите сетчатки играет лютеин, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Life.ru.

Лютеин работает как внутренние солнцезащитные очки: он оседает в центре сетчатки и отсекает агрессивную сине-фиолетовую часть спектра — ту самую, что излучают экраны смартфонов и офисные лампы. При недостатке лютеина макула — центральная область сетчатки, отвечающая за чёткое зрение, — становится более уязвимой к окислительному стрессу. 

Для лучшего усвоения лютеина необходимо сочетать содержащие его продукты с жирами. Поэтому салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом, добавлять в рацион авокадо или орехи. По словам специалиста, лютеин из яичного желтка усваивается почти в три раза лучше, чем из сырой зелени, благодаря естественной жировой среде продукта. 

«Если вы проводите за монитором более шести часов в день или вам уже исполнилось 50 лет, стоит обсудить с офтальмологом целесообразность приёма добавок. Но при разнообразном рационе лучшей страховкой остаётся обычная тарелка с яркой зеленью и оранжевой растительной пищей», — добавила эксперт.

Какой цвет глаз подвержен катаракте сильнее из-за солнца