Гастроэнтеролог Олег Новиков объяснил, почему возникает ночной голод, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Оmsk.aif.ru. 

Для того, чтобы не хотелось кушать на ночь, полноценный ужин должен быть не позднее чем за полтора-два часа до сна. Иногда тяга к еде по ночам связана со стрессом и внутренними переживаниями. Но бывают и чисто медицинские причины: при сахарном диабете второго типа падение уровня глюкозы в крови провоцирует желание поесть, голодные боли могут беспокоить при эрозивном гастрите или язве желудка.

Врач назвал продукты, которые допустимы в качестве ночного перекуса: нежирный творог и йогурт без сахара, пара кусочков отварной куриной грудки, индейки или трески, лёгкие салаты из кабачков, брокколи, листьев салата, огурцов, фрукты и ягоды, небольшая горсть орехов — грецких или миндальных.

А вот от жареного, острого, копчёного, сладкого, а также кофе, чая и любых напитков с сахаром стоит отказаться. 

Сколько ягод в день можно есть без вреда для здоровья

С научной точки зрения понятия «суперфуд» не существует, заявила врач-диетолог Христина Никифорова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Суперфудами, как правило, называют продукты с высокой концентрацией витаминов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных веществ.

Но ни один из таких продуктов не является панацеей от болезней и не может заменить полноценный рацион, считает специалист.

Сезонные ягоды богаты антиоксидантами, зелень — витаминами K и C, а квашеная капуста и кисломолочные продукты — пробиотиками, и, зачастую, могут приносить больше пользы, чем разрекламированные суперфуды.

Врач добавила, что суперфуды нельзя употреблять в неограниченном количестве, потому что избыток полезных веществ из них может быть опасен для здоровья. 

Является ли овес «суперфудом»