Съедать более суточной нормы черешни опасно при диабете и инсулинорезистентности, объяснила диетолог Ольга Ямилова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на РИА Новости.

«Оптимальная порция черешни: 150-300 граммов в день для взрослого — это около 10-20 средних ягод. Для детей с одного года — 30-50 граммов, с трех лет — 80-100 граммов, с семи лет — 150-200 граммов», — сказала специалист.

В черешне много антоцианов, калия и витамина С, что делает ее полезной для сердца, сосудов и иммунитета. Но большая порция черешни может оказать слабительный эффект. 

Почему одни ягоды слаще, а другие — кислее?

Считается, что универсального времени для разных приемов пищи нет, говорит врач-диетолог Светлана Жернова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Организм привыкает к регулярному режиму питания и при приеме пищи в одно и то же время, пищеварительная система заранее «готовится» : активнее вырабатываются ферменты и улучшается усвоение.

В свою очередь, хаотичные перекусы, наоборот, могут стать причиной вздутия, тяжести и скачков энергии.

«Самая распространенная ошибка — пропуск завтрака и плотный поздний ужин. В результате в течение дня усиливаются перепады сахара в крови, появляется раздражительность, а вечером возрастает риск переедания», — пояснила Жернова.

Специалисты советуют завтракать в течение первого часа после пробуждения, а в середине дня организм лучше перерабатывает белки, жиры и углеводы, а также эффективнее использует глюкозу как источник энергии, что делает обед — основным приемом пищи. А ужинать показано за три-четыре часа до сна. 

Пропуск завтрака чреват образованием камней в желчном пузыре