Весной польза орехов ощущается особенно сильно, сообщает DailyVibe.

Весной у многих снижен уровень витаминов, наблюдается усталость после зимы и слабеет иммунитет, а орехи помогают это компенсировать.

Орехи содержат много полезных жиров и калорий, быстро дают энергию при усталости и помогают восстановиться после зимнего «спада». Они содержат витамин E и антиоксиданты, которые защищают клетки и снижают воспаление. Омега-3 жиры (особенно в грецких орехах) положительно влияют на мозг, а магний помогает при стрессе и усталости. Полезные жиры питают пересушенную после долгой зимы кожу.

Но орехи очень калорийны, поэтому оптимальная порция — не более 20–30 граммов в день. 

Весной лучше совмещать орехи со свежими овощами, фруктами и ягодами, это позволит получить и витамины, и жиры для их лучшего усвоения. 

Чем полезны грецкие орехи?

Экзотические продукты вкупе с изменением климата могут спровоцировать расстройство пищеварения, предупредила доцент Ольга Сайно, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

На кардинальное изменение обычного рациона во время заграничных поездок организм может непредсказуемо отреагировать и вызвать дискомфорт.

«Желудочно-кишечный тракт первым реагирует на все изменения в пище и воде», — отметила она. Кроме того, в ряде регионов Азии, Африки и Латинской Америки опасность представляют не только еда, но и вода из-под крана, поэтому безопаснее пить бутилированную.

Специалист считает, что к путешествию нужно готовиться заранее и собрать с собой «базовую аптечку», в которой будут сорбенты, регидранты для восстановления водно-солевого баланса, спазмолитики от боли и ферменты для улучшения пищеварения.

Какая польза от путешествий?