Замена питьевой воды на колу без сахара не мешает процессу похудения и не провоцирует чрезмерный аппетит, считает нутрициолог Ирина Писарева, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Vm.ru.

Однако полная замена воды газировкой несет значительные риски для желудка и кишечника из-за негативного влияния углекислого газа и микробиома из-за сахарозаменителей. 

Для нормальной работы всех систем организму необходима именно обычная питьевая вода, так как она не влияет на состояние микробиома и не создает дополнительной нагрузки на органы, в отличие от газировки с сахарозаменителями. 

Безалкогольные коктейли с арбузом разнообразят осенний рацион

Диетолог Марьяна Джутова объяснила, что растительные масла являются источником ненасыщенных жирных кислот и помогают организму усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com. 

«Для заправки салатов предпочтительнее нерафинированные масла холодного отжима. Они сохраняют больше биологически активных веществ и подходят для употребления без нагревания», — рекомендует врач.

Для жарки важна устойчивость масла к нагреванию. В этом случае лучше выбирать рафинированные масла с высокой температурой дымления.

Сливочное и масло гхи содержат преимущественно насыщенные жиры, поэтому использовать их можно, но умеренно. 

Отдельное внимание необходимо уделить хранению. Свет, тепло и контакт с кислородом ускоряют окисление масел. 

Оптимальный подход — разнообразить источники жиров, соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности здоровья.

Что полезнее семена льна или льняное масло?