Диетолог Нурия Дианова отметила, что при употреблении яиц нужно учитывать несколько факторов, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

Специалист считает, что сами по себе яйца — ценный источник белка и полезных жиров.

«Да, там есть холестерин, но там же есть лецитин и витамины А, D, Е. Там есть все, потому что это начало жизни», — объяснила врач.

Опасность употребления неограниченного количества яиц, потому что яичный желток — сильнейший желчегонный стимулятор, который может спровоцировать негативные последствия.

«Если у людей есть проблемы с желчным пузырём разного генеза, либо у них удаленный желчный пузырь, то нельзя будет есть ни два, ни три яйца. Для них это будет кромешный ад, боли, связанные с полихотомическим синдромом. Такое же с людьми, у которых камни в почках», — отметила гастроэнтеролог.

Сколько можно есть яиц в день

Белковый завтрак помогает дольше сохранять энергию и контролировать аппетит, а одним из лучших вариантов для утреннего приема пищи специалисты называют курицу, передает DailyVibe со ссылкой на HealthDigest.

Куриное мясо отличается высоким содержанием белка и сравнительно низкой калорийностью. Благодаря этому оно помогает надолго сохранить чувство сытости и избежать лишних перекусов в течение дня. Кроме того, курица содержит витамины группы B, селен, фосфор и другие важные микроэлементы.

Также хорошими вариантами для завтрака считаются индейка, постная говядина и лосось. Эти продукты богаты белком и полезными веществами, необходимыми для поддержания энергии и нормального обмена веществ.

А вот от частого употребления колбас, сосисок и других сильно обработанных мясных продуктов специалисты рекомендуют отказаться. Такие продукты обычно содержат большое количество соли, жиров и пищевых добавок.