После 60 лет рекомендуется чаще выбирать нежирные сорта рыбы и ограничивать слишком жирные, сообщает DailyVibe.

Хорошим выбором считаются хек, минтай, карп и другие нежирные виды. Они содержат белок, витамины и минералы, необходимые для здоровья сердца, костей и нервной системы. Рыбу лучше готовить на пару или запекать, а также избегать избытка соли.

Для максимальной пользы стоит включать рыбу в рацион регулярно и отдавать предпочтение свежим или качественно замороженным продуктам.

При выборе алкоголя к шашлыку специалисты советуют избегать сладких и газированных напитков, а также соблюдать умеренность, сообщает, передает DailyVibe со ссылкой на BB.LV.

По словам врача, предпочтение лучше отдавать сухому вину, поскольку оно не содержит большого количества сахара. Пиво, ликеры и сладкие настойки считаются менее удачным выбором: они содержат больше углеводов, а газированные алкогольные коктейли могут усиливать нагрузку на организм.

Эксперты напоминают, что алкоголь лучше запивать обычной водой или минералкой, а не сладкими соками. При этом самым безопасным вариантом для здоровья остается минимальное употребление алкоголя или полный отказ от него.