Обычная каша способна замедлить старение, заявила диетолог Алла Серегина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на АБН24.

Диетолог назвала пшено суперфудом для сохранения молодости. В этой крупе содержится рекордное количество кремния, который играет ключевую роль в синтезе коллагена и эластина. Также оно богато марганцем и медью — мощными антиоксидантами, защищающими клетки от свободных радикалов. Витамины группы B улучшают обменные процессы в коже, снимают воспаления и ускоряют обновление клеток. 

Поэтому пшенная каша два-три раза в неделю способствует улучшению цвета лица, укреплению ногтей и волос и убирает мелкие морщинки.

Кому полезна манная каша

Красное мясо содержит в себе незаменимые компоненты, рассказала кандидат медицинских наук Ольга Тарасова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Мясо богато креатином — веществом и гемовым железом, которое защищает от железодефицитной анемии. При отказе от красного мяса риск возникновения дефицита цинка может возрасти до 35 процентов, который необходим для формирования и поддержания иммунитета, здоровья кожи, функции репродуктивной системы и роста.

Со ссылкой на недавнее исследование врач считает, что средиземноморская диета с умеренным количеством постной говядины обеспечивает разнообразие кишечной микробиоты, а уровень TMAO — вещества, связанного с риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, снижается в 1,7-2 раза.

Также потребление красного мяса связано с меньшим риском развития депрессии и ПТСР. 

Названо идеальное мясо для ЗОЖников