Почему после обеда может возникать сонливость, объяснила терапевт Ольга Чистик, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Сонливость может наступить, если съесть на обед много быстрых углеводов или сочетать сладкое и жирное. После такого приема пищи происходит резкий спад уровня сахара в крови, который и приводит к сонливости, слабости, потливости, раздражительности или ощущению сильного голода.

Также сонливость после еды провоцируют сладкие напитки, которые вызывают скачки сахара в крови.

Еще одной причиной могут стать банальные переедание, привычка есть на бегу и общий недосып.

Сон на спине оказался виновником одного неожиданного ночного состояния

При диабете не обязательно отказываться от каш. Главное выбрать те, которые не навредят, а помогут держать сахар под контролем, рассказала врач-эндокринолог Елена Дымура, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

При сахарном диабете можно отдать предпочтение гречневой крупе. У неё низкий ГИ, она богата железом, растительным белком и клетчаткой. Перловая тоже может стать хорошим выбором, так как содержит много клетчатки и микроэлементов, при этом её ГИ один из самых низких среди круп. Цельнозерновая овсянка (крупного помола) содержит бета-глюканы, которые помогают контролировать уровень сахара и холестерина. 
Ячневая крупа обладает низким ГИ и хорошо влияет на обмен веществ. Киноа очень полезна при диабете, в ней много растительного белка и аминокислот. Бурый и чёрный рис — в отличие от белого шлифованного усваиваются медленно и не провоцируют скачков сахара.

Но даже полезные крупы не стоит сильно разваривать. Чем больше разварена каша, тем быстрее она усваивается и тем выше становится её фактический гликемический индекс. Оптимальный вариант — крупа аль денте, слегка упругая. 

Какие крупы нельзя есть при сахарном диабете?