Гидрогенезированное масло в составе конфет представляет серьезную опасность для здоровья, заявил основатель кондитерской фабрики Георгий Хачинян, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Гидрогенезированное масло — один из самых вредных трансжиров и может повышать уровень холестерина и вызывать развитие диабета. Его следует полностью исключить из рациона.

— Чем меньше ингредиентов — тем лучше. Это одно из основных правил при выборе конфет. Безопасные ингредиенты в составе — какао-порошок, какао-масло, орехи, фрукты, сахар, молоко. Также дополнительно могут присутствовать пектин, корица, цедра, мед. Если вы видите огромный список компонентов, лучше всего поискать другие изделия. Прочли в составе конфет название гидрогенезированное масло? Обходите стороной подобный продукт. Так называются трансжиры. Это вещества, которые достаточно опасны для организма. Повышение холестерина, риск развития диабета и нарушения в работе сердечно-сосудистой системы — лишь некоторые из последствий употребления таких конфет долгое время, — пояснил Хачинян.

Как употребление сахара сокращает жизнь

Врач-невролог Павел Хорошев считает, что движение в течение дня обязательно, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на «Радио 1».

Те, кто постоянно работает сидя за компьютером, могут заниматься изометрической гимнастикой.

«Внешне вообще почти невозможно заметить, что человек чем-то занимается. А он каждые 40 минут работы сцепил руки, потянул их в стороны. Или ладошками сложил — пытается сжать несуществующую вещь между ладонями», — поделился эксперт.

Упражнения для гимнастики на рабочем месте:
— попытаться развести сцепленные руки в стороны, создавая сопротивление; 
— сложить ладони перед грудью и сильно давить друг на друга;
— тянуть одну руку вверх, другую — вниз, и потом менять положение;
— упереться ладонями в сиденье стула и попытаться приподнять тело над стулом — полезно для позвоночника.

«Это развивает силу мышц. К тому же, тратится большое количество калорий. Но сам объём мускулатуры не растёт. Что очень приятно для женщин, которые не любят накачанные бицепсы и широкие плечи. Двигаться можно и нужно без отрыва от работы, и для этого не нужен спортзал — достаточно вашего стула и 40 минут внимания к себе», — пояснил Хорошев.

К «офисной» физической активности специалист посоветовал контролировать питание и питьевой режим.

Офисные угощения незаметно нарушают режим питания