Как выбрать подходящий молочный продукт, объяснила диетолог Ольга Валикова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Мosregtoday.ru.

Специалист советует обращать внимание на состав и пищевую ценность. Кефир содержит белок и кальций, а в продукте с живыми культурами присутствуют микроорганизмы, участвующие в ферментации. Творог удобен, если важно получить больше белка за один прием пищи. Йогурт подходит для завтрака, перекуса или заправки вместо сладких соусов. 

Можно чередовать кефир, творог и натуральный йогурт, ориентируясь на аппетит и потребности. Если молочные продукты вызывают вздутие, боль или другие неприятные симптомы, лучше подобрать подходящий вариант вместе с врачом.

Какие продукты поддерживают здоровье ЖКТ

Клинический нутрициолог Алена Вавилова объяснила, какое питание поможет поддержать иммунную систему, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Championat.com. 

Увеличение числа простуд осенью связано с уменьшением солнечного света и витамина D. Люди проводят больше времени в закрытых помещениях, где легко подхватить вирус. А стресс от возвращения в рабочий ритм ослабляет иммунный ответ.

Помимо этого, обилие сахара, фастфуда, дефицит зелени и овощей приводят к дисбалансу микробиоты и повреждению кишечной стенки. А употребление продуктов, к которым у человека есть иммунологическая пищевая непереносимость, поддерживает системное воспаление. 

В чем опасность позднего ужина для сердца