Большинству людей абрикосы можно есть в любое время суток — строгих правил «только утром» или «только вечером» нет, сообщает DailyVibe.

Утром или днём абрикосы хорошо подходят к завтраку или как перекус. Содержат воду, клетчатку и натуральные сахара, поэтому дают лёгкую энергию без ощущения тяжести. 

Если желудок чувствительный, то абрикосы после основного приёма пищи могут переноситься комфортнее, чем натощак. Потому что большое количество абрикосов натощак вызывает дискомфорт, урчание или послабление стула. 

Несколько абрикосов вечером обычно не проблема. Но если съесть большую миску фруктов прямо перед сном, это может вызвать тяжесть или дискомфорт у чувствительных людей. 

Абрикосы обычно считаются довольно умеренным фруктом по содержанию сахара. Лучше есть их в составе приёма пищи или вместе с источником белка/жиров (например, йогуртом или творогом), а не большими порциями отдельно. 

Для здорового взрослого человека разумная порция — примерно: 3–6 свежих абрикосов за раз, или 150–300 г в день в составе разнообразного рациона. 

Главный нюанс — не время суток, а количество и ваша индивидуальная переносимость. Если после абрикосов нет дискомфорта, их можно есть и утром, и днём, и вечером. 

В чем польза абрикосов?

Если постоянно вместо полноценного ужина употреблять фруктовый смузи, то можно спровоцировать серьезный дефицит белка в организме, объяснила нутрициолог Елена Желянина, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Помимо этого, большинство популярных смузи состоят преимущественно из фруктов, что вызывает быстрый скачок сахара и недополучение питательных веществ.

— Для многих смузи — символ здорового образа жизни. Летом многие выбирают этот напиток вместо ужина в надежде снизить вес и разгрузить пищеварение. Может ли смузи заменить полноценный прием пищи? Ответ зависит от состава. Если в основе смузи не только фрукты, но и источники белка, клетчатки и полезных жиров, то вполне, — пояснила Желянина.

Специалист считает, что белок нужен для поддержания мышечной массы, синтеза гормонов, работы иммунной системы и процессов восстановления организма. 

Когда смузи полезен, а когда от него стоит отказаться?