Смузи может быть как полезным, так и не очень — всё зависит от состава и количества, сообщает DailyVibe.

Смузи полезен, если он сделан из нормальных ингредиентов, он может дать витамины и минералы (из фруктов, овощей, ягод), клетчатку (если не процеживать), быстрый, но относительно «чистый» источник энергии, удобный способ съесть овощи и фрукты, если их мало в рационе.

Но иногда смузи становится «сладкой ловушкой». Проблема в том, что при измельчении сахар из фруктов усваивается быстрее, насыщение хуже, чем от цельных продуктов. Такой смузи по эффекту может быть почти как сладкий напиток.

Главная разница — сытость. Смузи пьётся быстро и насыщает хуже, чем цельные фрукты. Тогда, как фрукты целиком жуются дольше и дают более стабильное чувство сытости.

При гастрите смузи может быть мягче для желудка, чем сырые фрукты, но кислые и холодные варианты иногда раздражают.

Обычно лучше использовать не слишком кислые фрукты, не ледяной напиток и без большого количества цитрусов.

Какое самое необычное растительное молоко?

В день без отрицательных последствий для здоровья можно употреблять три плода киви, сообщила диетолог София Кованова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на Аif.ru.

Врач предупреждает, что киви необходимо употреблять с осторожностью при гастрите и повышенной кислотности. 

«Этот фрукт хорошо влияет на пищеварение из-за фермента актинидина и клетчатки. Кроме того, киви полезно употреблять вечером, поскольку у некоторых людей улучшается качество сна благодаря сочетанию серотонина, витамина С и антиоксидантов», — отметила диетолог.

Из-за высокой кислотности, большое количество киви съеденное натощак, может спровоцировать изжогу или раздражение слизистой желудка. 

Почему многие начали есть киви каждый день — названы пять причин